Блог Tactic.pro

Физическая подготовка к тренингам (от участника)

Физическая подготовка к тренингам (от участника)

Часть 1: Теория по ОФП


Часть 2: Общие и специальные упражнения

P. S. В следующий раз покажу несколько полезных и эффективных упражнений. Если есть вопросы – задавайте их в комментариях. 

[Видео-урок #18] Особенности тактики боя в здании
[Видео-урок #19] Эвакуация раненого под огнем прот...

Комментарии 13

 
Владимир2310 в 10.05.2016 16:50

Полезная инфа! Спасибо!

Полезная инфа! Спасибо!
алексей в 11.05.2016 22:19

от себя добавлю, что для развития выносливости надо делать упражнения для развития митахондрий в окислительных мышечных волокнах. в частности стато-динамика ( по Селуянову В.Н.).

от себя добавлю, что для развития выносливости надо делать упражнения для развития митахондрий в окислительных мышечных волокнах. в частности стато-динамика ( по Селуянову В.Н.).
Виктор Никитин в 12.05.2016 01:22

Являясь прямым учеником Виктора Николаевича, могу отчасти подтвердить ваше мнение. В той его составляющей, где выносливость Касается стато-динамических действий.

Являясь прямым учеником Виктора Николаевича, могу отчасти подтвердить ваше мнение. В той его составляющей, где выносливость Касается стато-динамических действий.
Алексей в 12.05.2016 14:38

Поясните пожалуйста - митахондрии для статики, рывка или выносливости?

Поясните пожалуйста - митахондрии для статики, рывка или выносливости?
Виктор Никитин в 12.05.2016 16:11

МитОхондрии-это часть структурная часть мышечного волокна.
Увеличение колличества (гиперплазия) митохондрий есть следствие работы На выносливость, а не наоборот, как вы пишите.
В своем видео, я говорю о работе систем в первую очередь

МитОхондрии-это часть структурная часть мышечного волокна. Увеличение колличества (гиперплазия) митохондрий есть следствие работы На выносливость, а не наоборот, как вы пишите. В своем видео, я говорю о работе систем в первую очередь

Не знаю как ВЫ, но силовая выносливость Теста Купера - это то, что как раз надо! Задействаны все необходимые мышцы организма.

Не знаю как ВЫ, но силовая выносливость Теста Купера - это то, что как раз надо! Задействаны все необходимые мышцы организма.

Ну и не забываем: "Победишь себя - будешь непобедим"

Ну и не забываем: "Победишь себя - будешь непобедим"
spartanec в 14.12.2016 02:07

На мой взгляд, очень эффективен гиревой спорт. Развиваются силовые качества и выносливость.

На мой взгляд, очень эффективен гиревой спорт. Развиваются силовые качества и выносливость.
Виктор Никитин в 14.12.2016 07:36

Гиревой спорт конечно хорош, равно как и Любой другой.
Однако не в этой специфике.

Гиревой спорт конечно хорош, равно как и Любой другой. Однако не в этой специфике.
Dmitriy в 23.12.2016 09:23

Здравствуйте, Виктор!

Огромное Вам спасибо за замечательные объяснения!

У меня вопрос по пульсу.

Посмотрев видео, в котором Вы разъясняете, какой оптимальный пульс для тренировки выносливости, я стал замерять свой пульс на протяжении всей тренировки.
Я регулярно хожу в горку на 3 км (общий набор высоты: 600 метров, примерно равномерно набираемых на протяжении 3-х килиметров).
Несу рюкзак весом 37 кг.
Пульс на всём пути: от 77% до 85% от моего максимума (мне 45 лет; мой максимум: 175/мин). То есть, я "напрягаюсь" заметно сильнее, чем рекомендуемый "напряг" для развития выносливости.

Проблема в том, что занимаясь такими походами уже несколько лет, одышка у меня всё равно очень сильная. :(

Подскажите, пожалуйста, этот режим тренировки полезен, или я просто идиот и фигню делаю?
[Да, знаю, сам напросился... :) ]

Спасибо!

--Дмитрий

Здравствуйте, Виктор! Огромное Вам спасибо за замечательные объяснения! У меня вопрос по пульсу. Посмотрев видео, в котором Вы разъясняете, какой оптимальный пульс для тренировки выносливости, я стал замерять свой пульс на протяжении всей тренировки. Я регулярно хожу в горку на 3 км (общий набор высоты: 600 метров, примерно равномерно набираемых на протяжении 3-х килиметров). Несу рюкзак весом 37 кг. Пульс на всём пути: от 77% до 85% от моего максимума (мне 45 лет; мой максимум: 175/мин). То есть, я "напрягаюсь" заметно сильнее, чем рекомендуемый "напряг" для развития выносливости. Проблема в том, что занимаясь такими походами уже несколько лет, одышка у меня всё равно очень сильная. :( Подскажите, пожалуйста, этот режим тренировки полезен, или я просто идиот и фигню делаю? [Да, знаю, сам напросился... :) ] Спасибо! --Дмитрий
Виктор Никитин в 24.12.2016 12:52

Дмитрий приветствую.
Тут имеет значение также и продолжительность вашей работы в заданной пульсовой зоне.
3 км дистанция не особо большая ( конечно если это не в высокогорье )
Старайтесь поддерживать аэробную зону от 30 мин, далее 45 мин, 60 мин и выше. Конечно если здоровье это позволяет.

Дмитрий приветствую. Тут имеет значение также и продолжительность вашей работы в заданной пульсовой зоне. 3 км дистанция не особо большая ( конечно если это не в высокогорье ) Старайтесь поддерживать аэробную зону от 30 мин, далее 45 мин, 60 мин и выше. Конечно если здоровье это позволяет.
Dmitriy в 25.12.2016 21:56

Большое спасибо!

Большое спасибо!
Сергей в 21.05.2017 14:58

Спасибо Виктор. Очень полезная информация. Сам я не имел таких знаний, а они безусловно конкретизируют тренировочный процесс, и теперь есть возможность тренироваться эффективно.

Спасибо Виктор. Очень полезная информация. Сам я не имел таких знаний, а они безусловно конкретизируют тренировочный процесс, и теперь есть возможность тренироваться эффективно.
Уже зарегистрированны? Войти на сайт
Гость
17.10.2017
Если вы хотите зарегистрироваться, пожалуйста заполните формы имени и имя пользователя.

Комментарии

Артем Вилков Отчет по тренингу «Боец в здании» Ижевск
24 Июль 2017
Здравствуйте, Никита! Да, конечно мы делаем поправки. Так же об этом говорится в теоретическом блоке...
Дмитрий Федощенко Отчет по тренингу «Боец в здании» Ижевск
24 Июль 2017
Никита, здравствуйте! Разумеется учитываем. Мы не строим иллюзии по поводу тонких кирпичных, деревян...
Никита Отчет по тренингу «Боец в здании» Ижевск
21 Июль 2017
Здравствуйте. Скажите, учитываете ли вы, во время тренировок, толщину стен на пробитие пулями, и стр...
Подождите минутку, пока генерируется календарь
Войдите в свой аккаунт или Зарегистрируйтесь!