Блог Tactic.pro

Физическая подготовка к тренингам (от участника)

Физическая подготовка к тренингам (от участника)

Часть 1: Теория по ОФП


Часть 2: Общие и специальные упражнения

P. S. В следующий раз покажу несколько полезных и эффективных упражнений. Если есть вопросы – задавайте их в комментариях. 

[Видео-урок #18] Особенности тактики боя в здании
[Видео-урок #19] Эвакуация раненого под огнем прот...

Комментарии 13

 
Владимир2310 в 10.05.2016 16:50

Полезная инфа! Спасибо!

Полезная инфа! Спасибо!
алексей в 11.05.2016 22:19

от себя добавлю, что для развития выносливости надо делать упражнения для развития митахондрий в окислительных мышечных волокнах. в частности стато-динамика ( по Селуянову В.Н.).

от себя добавлю, что для развития выносливости надо делать упражнения для развития митахондрий в окислительных мышечных волокнах. в частности стато-динамика ( по Селуянову В.Н.).
Виктор Никитин в 12.05.2016 01:22

Являясь прямым учеником Виктора Николаевича, могу отчасти подтвердить ваше мнение. В той его составляющей, где выносливость Касается стато-динамических действий.

Являясь прямым учеником Виктора Николаевича, могу отчасти подтвердить ваше мнение. В той его составляющей, где выносливость Касается стато-динамических действий.
Алексей в 12.05.2016 14:38

Поясните пожалуйста - митахондрии для статики, рывка или выносливости?

Поясните пожалуйста - митахондрии для статики, рывка или выносливости?
Виктор Никитин в 12.05.2016 16:11

МитОхондрии-это часть структурная часть мышечного волокна.
Увеличение колличества (гиперплазия) митохондрий есть следствие работы На выносливость, а не наоборот, как вы пишите.
В своем видео, я говорю о работе систем в первую очередь

МитОхондрии-это часть структурная часть мышечного волокна. Увеличение колличества (гиперплазия) митохондрий есть следствие работы На выносливость, а не наоборот, как вы пишите. В своем видео, я говорю о работе систем в первую очередь

Не знаю как ВЫ, но силовая выносливость Теста Купера - это то, что как раз надо! Задействаны все необходимые мышцы организма.

Не знаю как ВЫ, но силовая выносливость Теста Купера - это то, что как раз надо! Задействаны все необходимые мышцы организма.

Ну и не забываем: "Победишь себя - будешь непобедим"

Ну и не забываем: "Победишь себя - будешь непобедим"
spartanec в 14.12.2016 02:07

На мой взгляд, очень эффективен гиревой спорт. Развиваются силовые качества и выносливость.

На мой взгляд, очень эффективен гиревой спорт. Развиваются силовые качества и выносливость.
Виктор Никитин в 14.12.2016 07:36

Гиревой спорт конечно хорош, равно как и Любой другой.
Однако не в этой специфике.

Гиревой спорт конечно хорош, равно как и Любой другой. Однако не в этой специфике.
Dmitriy в 23.12.2016 09:23

Здравствуйте, Виктор!

Огромное Вам спасибо за замечательные объяснения!

У меня вопрос по пульсу.

Посмотрев видео, в котором Вы разъясняете, какой оптимальный пульс для тренировки выносливости, я стал замерять свой пульс на протяжении всей тренировки.
Я регулярно хожу в горку на 3 км (общий набор высоты: 600 метров, примерно равномерно набираемых на протяжении 3-х килиметров).
Несу рюкзак весом 37 кг.
Пульс на всём пути: от 77% до 85% от моего максимума (мне 45 лет; мой максимум: 175/мин). То есть, я "напрягаюсь" заметно сильнее, чем рекомендуемый "напряг" для развития выносливости.

Проблема в том, что занимаясь такими походами уже несколько лет, одышка у меня всё равно очень сильная. :(

Подскажите, пожалуйста, этот режим тренировки полезен, или я просто идиот и фигню делаю?
[Да, знаю, сам напросился... :) ]

Спасибо!

--Дмитрий

Здравствуйте, Виктор! Огромное Вам спасибо за замечательные объяснения! У меня вопрос по пульсу. Посмотрев видео, в котором Вы разъясняете, какой оптимальный пульс для тренировки выносливости, я стал замерять свой пульс на протяжении всей тренировки. Я регулярно хожу в горку на 3 км (общий набор высоты: 600 метров, примерно равномерно набираемых на протяжении 3-х килиметров). Несу рюкзак весом 37 кг. Пульс на всём пути: от 77% до 85% от моего максимума (мне 45 лет; мой максимум: 175/мин). То есть, я "напрягаюсь" заметно сильнее, чем рекомендуемый "напряг" для развития выносливости. Проблема в том, что занимаясь такими походами уже несколько лет, одышка у меня всё равно очень сильная. :( Подскажите, пожалуйста, этот режим тренировки полезен, или я просто идиот и фигню делаю? [Да, знаю, сам напросился... :) ] Спасибо! --Дмитрий
Виктор Никитин в 24.12.2016 12:52

Дмитрий приветствую.
Тут имеет значение также и продолжительность вашей работы в заданной пульсовой зоне.
3 км дистанция не особо большая ( конечно если это не в высокогорье )
Старайтесь поддерживать аэробную зону от 30 мин, далее 45 мин, 60 мин и выше. Конечно если здоровье это позволяет.

Дмитрий приветствую. Тут имеет значение также и продолжительность вашей работы в заданной пульсовой зоне. 3 км дистанция не особо большая ( конечно если это не в высокогорье ) Старайтесь поддерживать аэробную зону от 30 мин, далее 45 мин, 60 мин и выше. Конечно если здоровье это позволяет.
Dmitriy в 25.12.2016 21:56

Большое спасибо!

Большое спасибо!
Сергей в 21.05.2017 14:58

Спасибо Виктор. Очень полезная информация. Сам я не имел таких знаний, а они безусловно конкретизируют тренировочный процесс, и теперь есть возможность тренироваться эффективно.

Спасибо Виктор. Очень полезная информация. Сам я не имел таких знаний, а они безусловно конкретизируют тренировочный процесс, и теперь есть возможность тренироваться эффективно.
Уже зарегистрированны? Войти на сайт
Гость
19.06.2018
Если вы хотите зарегистрироваться, пожалуйста заполните формы имени и имя пользователя.

Комментарии

Николай Отчёт по Тренингу «Боец на пересечёнке» 8–10 июня
18 Июнь 2018
Отличная работа! Спасибо за предоставленный отчет!
Денис Отчёт о тактической операции (май 2018 год)
18 Май 2018
То что операция прошла без потерь говорит об отличной боеготовности сводного отряда. Однако не выпол...
Артем Вилков Отчёт по Тренингу «Группа на пересечёнке» Москва
11 Май 2018
Здравствуйте! На наших тренингах за все годы бывали участники как с нулевым опытом, кто даже привод ...
Зарин [Мини-обзор] Нагрудник разведчика 1м
07 Май 2018
Можно это сделать самостоятельно, перешив основные лямки и пришив фастексы в удобное вам место, удо...
Подождите минутку, пока генерируется календарь
Войдите в свой аккаунт или Зарегистрируйтесь!